Träning efter graviditet: Kom igång och bli en grymt stark mamma!

Redo att bli den bästa versionen av dig själv?

Du som har fött barn vet att det händer mycket i kroppen under 9 månader. Men det är inte bara under själva graviditeten som det är viktigt att träna – du behöver också bygga upp kroppen efteråt, och det är precis vad det här träningsupplägget kommer att handla om.

Vi kommer under 6 veckor (2 gånger per vecka) att fokusera på att få din kropp att komma tillbaka till det normala. Och det spelar egentligen ingen roll om du fick barn för 1 månad sedan eller 1 år sedan. Om du inte har tränat upp din kropp efter förlossningen, så kommer du ha stor nytta av det här träningsupplägget.

 

Det här kommer vi att gå igenom:

- Aktivering av magmusklerna
- Aktivering av bäckenbotten
- Korrekt andningsmönster
- Hur du själv kan mäta din diastas
- De bästa övningarna för att bygga upp en stark core
- Rörlighet
- Avslappning
- Styrketräning
- Genomgång av de mest effektiva basövningarna
 

Det här får du också:

- Totalt 12 stycken träningspass med personlig tränare.
-Veckovisa hemläxor med teori, praktik och videos – du kommer hela tiden veta exakt vad du ska göra hemma.
- Kost för optimal hälsa
- Material om fettförbränning
- Material om stress och vila – hitta egentid
- Komplett träningsprogram att köra på med efter kursens slut.
- Sluten facebook-grupp så du hela tiden kan hålla kontakten med mig och de andra mammorna.
-Stöd via mail under hela perioden.

 

Självklart får du ta med din bebis till gymmet.

Tider: Måndagar och torsdagar kl. 11.00 med start 13/3.
(Med undantag för v. 16 då passet är flyttat till tisdagen 18/4)
.

Plats: Uppsala Träningsstudio, Östra Ågatan 53.

Pris: 3999:-

 

Gruppen har kört igång och anmälan är stängd för den här gången. För att visa ditt intresse inför kommande gruppstart kan du maila: sofia@uppsalatraningsstudio.se



 

Jag som håller i gruppen heter Sofia Norman, och driver Uppsala Träningsstudio tillsammans med min kollega Tobias. Jag är utbildad träningsfysiolog och personlig tränare, samt har en kandidatexamen inom biomedicin med inriktning fysisk träning. Jag specialiserar mig på träning under/efter graviditet och har vidareutbildning via Mammamage samt Burell Education.
 

Kommentera gärna:

Senaste inläggen

Senaste kommentarer

Bloggarkiv

Etikettmoln