Arkiv: fastare rumpa

Utfall – inte gott men nyttigt!

3 Jul 2018

De flesta av oss har någon gång stött på utfall, många har en något reserverad relation till dem på grund av hur sega och hemska de kan vara.

 

Nu kanske ni tycker att jag inte har sålt in utfall särskilt bra, det beror på att jag ännu  inte radat upp alla fördelarna med utfall som till exempel är att:

 

  • De stärker samt formar ben och rumpmusklerna.
  • De utmanar och förbättrar balans.
  • De tränar koordination.
  • Det är en bra övning för löpare och andra idrottare.
  • De aktivt stretchar höftböjaren

 

Självklart kommer det här inspiration på olika utfallsvarianter.

 

Att tänka på i utfallen:

 

  • Sätt dig utfallsposition med knät i golvet, måtta så att knät är rakt över foten.
  • Ha en stolt hållning samtidigt som du går upp och ned.
  • Spänn rumpan och tänk svansen mellan benen.
  • Sikta det bakre knät rakt ner i golvet så att det andra knät hela tiden är rakt över foten och inte passerar tårna.

Anledningen till att dagens video utförs i Sverigetröja ackompanjerad av självaste Markoolio säger sig självt, dagen till ära. Heja Sverige!

Lycka till!

 

 

/Magnus

Personlig tränare

 

 

SKA VI KÖRA IGÅNG?

Boka kostnadsfri konsultation