Träning med stramt gummiband

9 Maj 2018

Det finns många sätt att öka belastning inom övningar, gummibandsträning är ett  bra sånt exempel när egen kroppsvikt blivit för enkelt.

Det som också är väldigt bra med gummiband är att de inte väger någonting eller tar plats.

Gummibandsträning är dessutom skonsamt för kroppen samtidigt som det är lätt att påverka belastningen med hjälp av elasticiteten (tar du i mer och får en större rörelse blir det automatiskt mer belastning).

När man tränar med gummiband är det endast kreativiteten som sätter gränser.

Här kommer tips på några övningar som passar perfekt att utföra med ett stramt gummiband, självklart finns det många övningar med de andra storlekarna på gummiband men det tar vi senare, den som väntar på något gott!

Dessa cirklar är uppdelade i bål, ben och överkropp, det går givetvis att blanda friskt mellan cirklarna eller dela upp dem, det bestämmer du själv!

Bålcirkeln: sätt gummibandet på fötterna, håll kroppen rak utan att falla ner eller åka upp för mycket med höften.

Bencirkeln:  Sätt gummibandet precis över knäna på låret, pressa bandet utåt så det spänns ordentligt i övningarna. När du går med gummibandet, ta alltid riktigt små steg.

Överkroppscirkeln: Sätt gummibandet på handleden rakt under handen, händerna rakt ut för att få ordentlig spänning i gummibandet, armbågarna ska vara rakt under händerna.

Gör 30 sek/ övning fyra varv.

Och till er som undrar var ni kan få tag på dessa fantastiska gummiband, misströsta inte! Här kommer ett  ödmjukt förslag på platser man kan köpa dem:

Kör hårt med  gummibanden nu!

/Magnus
Personlig tränare

SKA VI KÖRA IGÅNG?

Boka kostnadsfri konsultation