3 Övningar för starkare handleder
Att ha starka handleder och en bra greppstyrka är A och O för att kunna lyfta tungt, men också för att fungera bra i vardagen. Dessa 3 övningar är dock inte bara för dig som vill lyfta tungt - de kan också fungera för dig som upplever att handlederna känns svaga och/eller om du känner av dem när de belastas på ett visst sätt.
3 övningar för starkare handleder (youtube.com)
1. Vickningar med tummen riktad upp mot taket x 8-12 reps.
2. Vickningar med knogarna upp mot taket x 8-12 reps.
3. Vickningar med knogarna ner mot golvet x 8-12 reps.
Tänk på att utföra rörelserna kontrollerat och försök att jobba i ditt fulla rörelseomfång.
Testa du med!
/Sofia Saarela, Träningsfysiolog och Personlig tränare.
3 övningar för starkare handleder (youtube.com)
1. Vickningar med tummen riktad upp mot taket x 8-12 reps.
2. Vickningar med knogarna upp mot taket x 8-12 reps.
3. Vickningar med knogarna ner mot golvet x 8-12 reps.
Tänk på att utföra rörelserna kontrollerat och försök att jobba i ditt fulla rörelseomfång.
Testa du med!
/Sofia Saarela, Träningsfysiolog och Personlig tränare.